• Gợi ý từ khóa:
  • Bộ sản phẩm sau sinh, chăm sóc cơ thể, chăm sóc da mặt...

ỐM NGHÉN TRONG BA THÁNG ĐẦU MANG THAI

Chào bạn !

Chắc hẳn khi nói về vấn đề mang thai không một ai trong Chị/ em chúng ta không phải lo lắng, sợ hãi cảm giác ốm nghén. Bản thân Giang cũng thế, thời gian đầu mang thai bé đầu lòng là quãng thời gian khó khan vừa phải tìm cách vượt qua những triệu chứng khó chịu trong thai kỳ vừa phải học cách chăm sóc cho bản thân và cục cưng trong bụng.  

Hiểu được những lo lắng sỡ hãi đó hôm nay Giang xin chia sẽ một số cách giúp Mẹ bầu chăm sóc bản thân cũng như em bé trong bụng một cách tốt nhất, dễ dàng vượt qua 03 tháng đầu thai nghén.

Thứ nhất :  Thăm khám Bác sĩ sản khoa đúng lịch hẹn.

3 tháng đầu thai kỳ là giai đoạn tiềm ẩn nhiều nguy cơ nhất trong suốt 9 tháng  mang thai. Đặc biệt, đây là giai đoạn thai nhi bắt đầu hình thành và phát triển các giác quan - cơ quan trong cơ thể. Nếu không được kiểm tra đầy đủ, thai nhi có thể bị các dị tật bẩm sinh nguy hiểm. Ngoài ra, thực hiện các buổi thăm khám đầy đủ cũng là cơ hội để mẹ biết thêm về tình trạng sức khỏe của mình để chăm sóc theo hướng tốt nhất.

Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên trang bị cho mình kỹ năng nhận biết dấu hiệu nguy hiểm trong thai kỳ. Nếu bị ra máu hoặc cảm thấy đau nhẹ, co thắt ở vùng bụng dưới, mẹ bầu nên nhờ bác sĩ kiểm tra liệu những triệu chứng này có bình thường không. 30% phụ nữ mang thai bị ra máu trong 3 tháng đầu nhưng không phải tình trạng nào cũng nguy hiểm. Bác sĩ có thể tiến hành siêu âm và thực hiện một số xét nghiệm trước khi đưa ra hướng điều trị hợp lý.

Thứ hai :  Ăn vặt là một trong những bí quyết hạn chế cơn ốm nghén

Ốm nghén là một trong những điều khó chịu nhất mẹ bầu phải đối mặt trong những tháng đầu thai kỳ. Có mẹ thậm chí không thể ăn được gì vì cơn ốm nghén. Không có cách nào trị dứt điểm cơn ốm nghén, nhưng với những cách sau đây, mẹ bầu có thể hạn chế sự khó chịu chúng mang lại:

– Nhấm nháp một ít đồ ăn vặt như bánh quy, nho khô ngay khi thức dậy. Nếu được, mẹ bầu nên nằm nghỉ 20 -30 phút trước khi rời khỏi giường và bắt đầu ngày mới.

– Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, thay vì 3 bữa chính, mẹ bầu có thể ăn 5, 6 bữa nhỏ. Đặc biệt, mẹ nên “thủ” sẵn những món ăn vặt : hạt óc chó; hạt điều; mắc ca…. trong túi phòng khi cơn thèm ăn “ghé thăm” bất ngờ.

– Kết thân với những thực phẩm như gừng, vỏ cam, củ cải…

Thứ ba :   Bảo vệ giấc ngủ khi mang thai

Sự thay đổi hormone cùng với cảm giác lo lắng có thể khiến chị em mang tahi cảm thấy khó ngủ trong 3 tháng đầu. Ngoài ra, ốm nghén cũng là một trong những nhân tố ảnh hưởng giấc ngủ của mẹ bầu trong giai đoạn này. Để tránh tình trạng mất ngủ khi mang thai, bạn nên tránh những món chiên, rán đầy dầu mỡ trước khi đi ngủ. Thay vào đó, một ly sữa nóng sẽ giúp mẹ bầu có một giấc ngủ ngon hơn.

Hạn chế uống quá nhiều nước vào buổi tối. Điều này sẽ làm tần suất ghé thăm nhà vệ sinh của bạn tăng lên, và sẽ làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.

Tư thế ngủ khi mang thai cũng có một phần ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của mẹ bầu. Theo các chuyên gia, tư thế nằm ngủ nghiêng sang bên trái và đặt một chiếc gối mềm mại ở giữa sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái hơn. Đặc biệt, nằm nghiêng bên trái khi mang thai cũng là tư thế tốt cho sự phát triển của thai nhi.

Trong trường hợp tình trạng mất ngủ kéo dài, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị sớm. Không nên tự ý mua thuốc ngủ hoặc thuốc an thần, một số loại thuốc có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe cục cưng của bạn.

Thứ tư : Chăm sóc bảo vệ làn da

Với đợt “ra quân” đầu tiên của những hormone trong thai kỳ, da mặt bạn có thể sẽ bị “xâm chiếm” bởi những đốm mụn xấu xí. Trong trường hợp này, mẹ không nên dùng tay nặn hay sờ lên mặt vì những vi khuẩn trên tay có thể khiến tình trạng trở nên tồi tệ hơn. Mẹ bầu nên sử dụng sửa rữa mặt có chiết xuất tự nhiên hoặc bột rửa mặt  thảo dược thiên nhiên để làm sạch da mỗi ngày 2 lần. Bổ sung thêm các thực phẩm tốt cho da như các loại trái cây giàu vitamin A, C… Tránh để dầu nhờn làm bít lỗ chân long của bạn khiến mụn mọc nhiều hơn.

Có thể sử dụng một số loại mặt nạ thiên nhiên để trị mụn, dưỡng ẩm, làm trắng, những sản phẩm được khuyến cáo sử dụng cho Phụ nữ mang thai, tránh sử dụng các sản phẩm chứa nhiều hoá chất, phụ gia…

Công thức mặt nạ thiên nhiên giúp Mẹ bầu trị mụn dưỡng da trắng sáng

Đây cũng là thời điểm bạn nên quan tâm đến vấn đề rạn da khi mang thai. 90% phụ nữ mang thai gặp phải tình trạng này, và khi những vết rạn da xuất hiện, bạn khó có thể làm gì để “đuổi” chúng đi một cách hiệu quả. Bí quyết ngăn ngừa rạn da: Kiểm soát cân nặng, tránh tăng cân quá nhiều khi mang thai, bổ sung những thực phẩm giàu vitamin C, sử dụng kem dưỡng da hoặc dầu dừa giúp tăng độ ẩm và độ đàn hồi cho da.

Thứ năm :  Bắt đầu những bài tập nhẹ nhàng

Không chỉ 3 tháng đầu tiên mà trong suốt 9 tháng mang thai, mẹ bầu nên duy trì một chế độ tập luyện liên tục để tăng cường sức khỏe và hạn chế những biến chứng có thể xảy ra trong thai kỳ. Theo nghiên cứu, những mẹ bầu thường xuyên vận động khi mang thai sẽ vượt cạn dễ dàng và nhanh chóng hơn những mẹ bầu “lười” tập thể dục.

Đi bộ nhẹ nhàng là hoạt động lý tưởng cho mẹ bầu trong giai đoạn này. Đi bộ sẽ không làm bạn quá mệt mỏi và có thể thích hợp với hầu hết tình trạng sức khỏe của mẹ bầu. Bạn cũng nên nói chuyện với bác sĩ chuyên khoa để nhận được những lời khuyên hợp lý.

Video hướng dẫn Một số bài tập yoga cho Mẹ bầu từ 03 tháng

Thứ 6 :  Anh chồng là bí quyết đặc biệt giúp chị/em vượt qua thời kì thai nghén.

Đời sống tinh thần thoải mái là yếu tố vô cùng quan trọng để tâm lý Mẹ bầu ổn định. Theo các chuyên gia khoa sản, vai trò của người bố trong suốt thời gian mẹ mang bầu là rất quan trọng. Mẹ bầu có trở nên khỏe mạnh và thai nhi có phát triển tốt hay không phụ thuộc lớn vào người cha. Cách chăm sóc vợ bầu sẽ tạo cho họ một tâm lý vững vàng để chuyên tâm vào việc bầu bí.

Vì thế các Bố hãy luôn thấu hiểu và cũng sẽ chia với chị/ em trong thời kì mang thai nhé. Hạnh phúc sẽ vỡ ào khi gia đình cũng đón thành viên mới ra đời.

                                                                                         MoMo Store 

Tham khảo thêm chế độ dinh dưỡng thai kỳ tại đây : 


Bình luận

Bình luận của bạn sẽ được duyệt trước khi đăng lên
0
THƯƠNG HIỆU MOMOSTORE.VN back to top